我不是眼前世界的受害者。
本課的觀念可以視為一種「解放宣言」，這個觀念應一視同仁地運用在你的外在與內心世界中。
🌳 練習方法：
本課觀念的練習包括兩個部分，一種是比較固定的練習，另一種則是當天隨機運用的方式；固定的練習各在二個時段，一在早上，一在晚上，每次練習最好長達3至5分鐘。
1. 練習時，先緩緩地環顧四周一圈，並複誦觀念2、3遍：
「我不是眼前世界的受害者。」
2. 接著閉上眼睛，用你的心去感受，並套用觀念到自己的內心世界。
3. 在練習的過程中，你會明白你將從眼前的外在世界中脫身，因為內心世界是外在世界的起因。
🌳 注意事項：
1. 當你省察內心世界時，只需留意自己覺察到的念頭，試著不要賦予它們程度或等級之分，儘可能冷眼旁觀它們的來來去去。不要在某個念頭上流連太久，儘量讓念頭規律且平靜地流過，絕不擅自插手干預。
2. 提醒自己，你是為了自己的自由之故而作此獨立宣言的，整個世界的自由都繫於你的自由上。
3. 當誘惑來臨時，用本課的觀念去應對，會有立竿見影之效；它是你絕不屈服於誘惑亦不受其束縛的一道宣言。
整理自：奇蹟課程中文版官方網站
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